Sel-sel tubuh kita yang bekerja sepanjang hari, dari jam ke jam, sangat membutuhkan istirahat agar bisa kembali lagi berfungsi optimal. dalam situs Inspirasi Hidup Sehat, David Simon, MD yang adalah Direktur Medis The Chopra Center di Carlsbad, California, USA, menyatakan bahwa, tidur nyenyak adalah dasar yang kuat untuk kesehatan mental dan fisik. Namun demikian, jutaan orang di muka bumi ini, masih saja menderita insomnia. Kondisi ini sebenarnya sangat mencuatkan keadaan tubuh yang kelelahan, kurang awas mental, dan juga lemah secara fisik. Oleh sebab itu, untuk menikmati tidur nyenyak, kita bisa mengikuti beberapa tips di bawah ini:01. Makan malam jangan terlalu kenyang dan sebelum jam 19.00 agar tidak tidur dengan perut penuh.
02. Kurangi kegiatan yang menyita mental setelah jam 20.30
03. Matikan lampu mulai jam 22.30 agar kita terbiasa tidur pada jam 23.00
04. Mandi air panas 1 jam sebelum tidur.
05. Redupkan lampu, pasang terapi aroma. dan dengarkan musik yang lembut dan menenangkan.
06. Minum air hangat berupa susu atau teh chamomile.
07. Menulis buku harian tidur, download isi pikiran ke dalam tulisan, hingga kepala tidak penuh lagi.
08. Bila ingin membaca buku, pilih bacaan yang memberi inspirasi.
09. Rasakan tubuh letih kita saat berbaring, dan tutup mata, membawa perhatian ke tubuh.
10 Jika ada ketegangan di bagian tubuh tertentu, bawa rileks daerah itu, dengan pikiran.
11. Perhatikan napas sampai tertidur untuk mengingatkan bahwa kita masih berbaring di tempat tidur.
12. Amati gerakan napas yang umumnya, aktivitas metabolisme melambat, seperti ketika tidur nyenyak.
Demikian beberapa tips agar hidup kita bisa lebih sehat lagi ath/konstantin
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.